MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
	Sezonów startowych	9	2012-2020	100 km
	Zarejestrowanych startów	162	rekordowo: 2013 (32)	42.195 km
	Kilometrów w startach	1324.62	rekordowo: 2013 (300)	21.097 km	01:40:10 Toruń (2015)
ur. --------	Czas na zawodach (brutto)	109:6:28	rekordowo: 26:33:18 (2013)	10 km	00:42:32 Gniewkowo (2015)
	Trofea (podium)	1 (open)	21 (kat.wiek.)	5 km	00:21:22 Inowrocław (2016)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	118	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2020.03.07	Toruń	Top-Cross Torunia im. Maria...	6.66	00:31:34	4:44/km	?/?	POL	10-99
	2020.03.01	Łubianka	Tropem Wilczym - I Bieg Pam...	8.4	00:39:14	4:40/km	3/?	POL	100-999
	2020.02.16	Zamek Bierzgłowski	XI Bieg im. ks. bp. Adolfa ...	8	00:39:28	4:56/km	?/?	POL	100-999
	2020.02.08	Toruń	parkrun Toruń #241	5	00:22:14	4:27/km	?/?	POL	100-999
	2020.02.01	Toruń	Top Cross Torunia	6.66	00:33:05	4:58/km	?/?	POL	10-99

	2019.11.23	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	5.9	00:27:29	4:39/km	?/?	POL	10-99
	2019.10.02	Toruń	Grand Prix Torunia	5.9	00:28:00	4:45/km	?/?	POL	10-99
	2019.09.21	Łódź	I Bieg Wzniesień Łódzkich	6.9	00:35:50	5:12/km	6/113 2/47 32/258	POL	100-999
	2019.09.18	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	5.9	00:27:38	4:41/km	?/?	POL	10-99
	2019.05.15	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	5.9	00:27:35	4:41/km	?/?	POL	10-99
	2019.04.17	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	5.9	00:28:06	4:46/km	?/?	POL	10-99
	2019.03.23	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	5.9	00:27:12	4:37/km	?/?	POL	100-999

	2018.10.03	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	5.85	00:26:21	4:30/km	?/?	POL	100-999
	2018.09.12	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	5.85	00:26:47	4:35/km	?/?	POL	100-999
	2018.09.08	Wielka Nieszawka k.T...	II Bieg Wałem Wiślanym o Pu...	5.65	00:25:11 00:25:14	4:27/km 4.28/km	10/73 ?/? 1/27	POL GEO.	10-99
	2018.06.20	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	5.85	00:27:45	4:45/km	?/?	POL	100-999
	2018.05.16	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	5.85	00:26:46	4:35/km	?/?	POL	100-999
	2018.04.11	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	5.85	00:26:29	4:32/km	?/?	POL	100-999
	2018.03.31	Toruń	Parkrun Toruń 140	5	00:22:10	4:26/km	?/?	POL	100-999
	2018.03.21	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	5.85	00:26:19	4:30/km	?/?	POL	100-999

	2017.10.15	Barbarka	Barbarkowy Bieg Przełajowy ...	9.8	00:46:42	4:46/km	?/? ?/? 1/?	POL GEO.	10-99
	2017.10.07	Łódź	Bieg wielu kultur na 500-le...	7.5	00:35:01	4:40/km	?/?	POL	100-999
	2017.10.04	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	5.75	00:26:16	4:34/km	?/?	POL	10-99
	2017.09.30	Toruń	Parkrun Toruń #112	5	00:22:10	4:26/km	?/?	POL	10-99
	2017.09.13	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	5.78	00:26:41	4:37/km	?/?	POL	10-99
	2017.09.09	Głogowo	I Bieg Wałem Wiślanym	5.43	00:25:16 00:25:13	4:39/km 4.39/km	?/? ?/? 1/35	POL	100-999
	2017.08.26	Toruń	Parkrun Toruń #107	5	00:22:23	4:29/km	?/?	POL	10-99
	2017.08.05	Toruń	Parkrun Toruń #104	5	00:23:15	4:39/km	?/?	POL	10-99
	2017.07.05	Toruń	Top Cross Torunia	6.66	00:31:36	4:45/km	?/?	POL	10-99
	2017.07.01	Toruń	Parkrun Toruń #99	5	00:22:18	4:28/km	?/?	POL	10-99
	2017.06.28	Toruń	Top Cross Torunia	6.66	00:32:59	4:57/km	?/?	POL	10-99
	2017.06.21	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	6	00:28:10	4:42/km	?/?	POL	100-999
	2017.06.10	Toruń	parkrun Toruń #96	5	00:23:29	4:42/km	?/?	POL	10-99
	2017.06.07	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	6	00:27:52	4:39/km	?/?	POL	100-999
	2017.05.17	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	6	00:28:42	4:47/km	?/?	POL	100-999
	2017.05.10	Toruń	Top Cross Torunia	6.66	00:32:32	4:53/km	?/?	POL	10-99
	2017.04.12	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	6	00:28:25	4:44/km	?/?	POL	100-999

	2016.12.10	Inowrocław	OPENSERWIS Red Run	5	00:21:51 00:21:46	4:22/km 4.21/km	26/175 1/25 2/67	POL	100-999
	2016.11.27	Łódź	Grand Prix Łódź CITY TRAIL	5	00:23:12 00:23:06	4:38/km 4.37/km	154/481	POL	100-999
	2016.11.26	Łódź	Decathlon RUN 3	9.4	00:44:36 00:44:33	4:45/km 4.44/km	104/332 ?/? 12/78	POL	100-999
	2016.10.30	Łódź	Grand Prix Łódź CITY TRAIL	5	00:23:03 00:22:52	4:37/km 4.34/km	124/472	POL	100-999
	2016.09.14	Toruń	Grand Prix Torunia	6	00:28:27 00:28:27	4:45/km 4.45/km	?/?	POL	10-99
	2016.07.06	Toruń	Top Cross Torunia Bieg 7	6.66	00:33:03 00:33:03	4:58/km 4.58/km	?/?	POL	10-99
	2016.06.18	Inowrocław	Blue Run	5	00:21:22 00:21:27	4:16/km 4.17/km	31/161 1/22 2/60	POL	100-999
	2016.06.15	Toruń	Grand Prix Torunia	6	00:27:10 00:27:10	4:32/km 4.32/km	?/?	POL	10-99
	2016.06.08	Toruń	Top Cross Torunia Bieg 6	6.66	00:33:03 00:33:03	4:58/km 4.58/km	?/?	POL	10-99
	2016.06.01	Toruń	Grand Prix Torunia	6	00:27:47 00:27:47	4:38/km 4.38/km	?/?	POL	10-99
	2016.05.18	Toruń	Grand Prix Torunia	6	00:27:00 00:27:00	4:30/km 4.30/km	?/?	POL	10-99
	2016.05.11	Toruń	Top Cross Torunia Bieg 5	6.66	00:32:50 00:32:50	4:56/km 4.56/km	?/?	POL	10-99
	2016.04.13	Toruń	Grand Prix Torunia	6	00:27:19	4:33/km	55/86	POL	10-99
	2016.04.09	Inowrocław	Abler Green Run	5	00:22:13 00:22:09	4:27/km 4.26/km	25/122 2/16 3/47	POL	100-999
	2016.04.06	Toruń	Top Cross Torunia Bieg 4	6.66	00:32:32	4:53/km	41/69	POL	10-99

	2015.11.28	Toruń	parkrun Toruń #16	5	00:21:46 00:21:46	4:21/km 4.21/km	?/?	POL	10-99
	2015.10.24	Tuchola	VI Bieg św. Huberta	15	01:08:34 01:08:34	4:34/km 4.34/km	122/394 5/86 13/33	POL	100-999
	2015.10.10	Toruń	parkrun Toruń #9	5	00:22:14	4:27/km	10/26 ?/? 1/4	POL	10-99
	2015.09.12	Rypin	X Rypiński Bieg Po Zdrowie	10.15	00:45:20 00:45:17	4:28/km 4.28/km	64/183 3/9 6/38	POL	100-999
	2015.08.22	Toruń	parkrun Toruń #3	5	00:23:08	4:38/km	19/41 ?/? 1/9	POL	10-99
	2015.07.25	Warszawa	XXV Bieg Powstania Warszaws...	5	00:22:00 00:22:00	4:24/km 4.24/km	259/3295 7/623 18/1619	POL	1000+
	2015.05.03	Łubianka	XVIII Bieg Samorządowy	15	01:09:40 01:09:30	4:39/km 4.38/km	102/245 4/24 7/46	POL	100-999

	2014.12.21	Nadleśnictwo Olek l....	I Bieg o Puchar Prezesa KM ...	7.2	00:34:15	4:45/km	21/41	POL GEO.	10-99
	2014.12.13	Toruń	Top-Cross Torunia	6.66	00:31:48	4:46/km	?/?	POL	10-99
	2014.11.22	Toruń	Top-Cross Torunia	6.68	00:30:56	4:38/km	?/?	POL	10-99
	2014.11.11	Pigża	XVIII Bieg Niepodległości	11	00:48:49 00:48:41	4:26/km 4.26/km	135/795 4/106 8/180	POL	100-999
	2014.10.25	Tuchola	V Bieg św. Huberta	15	01:07:49	4:31/km	129/438 3/88 10/99	POL	100-999
	2014.10.22	Toruń	Top-Cross Torunia	6.09	00:28:47	4:44/km	?/?	POL	10-99
	2014.10.10	Toruń	Grand Prix Torunia - Bieg 7	7.35	00:32:51	4:28/km	?/?	POL	10-99
	2014.10.05	Grudziądz	Vitasport - Dziesiątka Grud...	10.07	00:44:39	4:26/km	85/275 1/25 3/53	POL	100-999
	2014.09.28	Łódź	Letnie GP Łodzi	10.2	00:49:29 00:49:25	4:51/km 4.51/km	37/100 1/14 1/27	POL	100-999
	2014.09.24	Toruń	Top-Cross Torunia	6.7	00:31:34	4:43/km	?/?	POL	10-99
	2014.09.14	Toruń	Bieg w 25 Rocznicę Wyborów ...	6.7	00:31:26	4:41/km	?/?	POL	10-99
	2014.09.13	Rypin	IX Bieg po Zdrowie Doliną R...	10.15	00:50:27	4:58/km	96/191 4/21 16/43	POL	100-999
	2014.09.12	Toruń	Grand Prix Torunia - Bieg 6	7.3	00:34:25	4:43/km	?/?	POL	10-99
	2014.08.27	Toruń	Top-Cross Torunia	6.63	00:32:10	4:51/km	?/?	POL	10-99
	2014.08.24	Ciechocinek	Półmaraton Ciechocinek	10.72	00:49:24 00:48:59	4:36/km 4.34/km	50/315 ?/? 3/91	POL	100-999
	2014.07.16	Toruń	Top-Cross Torunia	6.61	00:33:22	5:03/km	?/?	POL	10-99
	2014.07.05	Lubiewo	VII Ekologiczny Bieg Szlaki...	15	01:16:49	5:07/km	85/179 1/11 10/41	POL	100-999
	2014.06.13	Toruń	Grand Prix Torunia - Bieg 5	7.19	00:34:21	4:47/km	?/?	POL	10-99
	2014.06.06	Toruń	Grand Prix Torunia - Bieg 4	7.3	00:34:01	4:40/km	42/61	POL	10-99
	2014.05.09	Ojców	Koniczynka Trail Marathon	22	02:18:39	6:18/km	71/98 ?/? 12/22	POL	10-99
	2014.05.04	Toruń	10 km Run Toruń - Zwiedzaj ...	10.15	00:44:48 00:44:42	4:25/km 4.24/km	229/1297 3/142 11/362	POL	1000+
	2014.05.01	Włocławek	32 Bieg Kujawiaka	10.49	00:53:23 00:53:19	5:05/km 5.05/km	143/310 3/24 9/49	POL	100-999
	2014.04.11	Toruń	Grand Prix Torunia - Bieg 2	7.31	00:33:33	4:35/km	28/49	POL	10-99
	2014.03.22	Toruń	Top-Cross Torunia	6	00:28:37	4:46/km	?/?	POL	10-99
	2014.03.08	Dąbrowa	III Zimowy Bieg Dębowy	15	01:08:23	4:34/km	182/492 6/33 12/80	POL	100-999
	2014.02.08	Toruń	Top-Cross Torunia	6	00:30:52	5:09/km	?/?	POL	10-99
	2014.01.25	Toruń	Top-Cross Torunia	6	00:30:20	5:03/km	?/?	POL	10-99

	2013.11.11	Pigża, Gmina Łubiank...	XVII Bieg Niepodległości	10.57	00:48:27 00:48:14	4:35/km 4.34/km	222/718 5/56 13/121	POL	100-999
	2013.10.26	Tuchola	IV Bieg św. Huberta	15	01:12:17	4:49/km	171/409 6/29 14/88	POL	100-999
	2013.10.20	Barbarka	Barbarkowy Bieg Przełajowy	9.75	00:47:29	4:52/km	24/66 ?/? 1/17	POL	10-99
	2013.10.16	Toruń	Top-Cross Torunia w Rekreac...	6	00:30:01	5:00/km	38/59	POL	10-99
	2013.09.07	Rypin	Rypiński Bieg Po Zdrowie	10.13	00:50:07 00:50:02	4:57/km 4.56/km	98/174 2/10 9/35	POL	100-999
	2013.09.04	Toruń	Top-Cross Torunia w Rekreac...	6	00:29:57	5:00/km	36/51	POL	10-99
	2013.08.25	Ciechocinek	II Półmaraton Termy Uzdrowi...	10.7	00:52:36 00:51:56	4:55/km 4.51/km	70/211 ?/? 4/59	POL	100-999
	2013.08.21	Toruń	Top-Cross Torunia w Rekreac...	6	00:30:31	5:05/km	34/60	POL	10-99
	2013.08.03	Gdańsk	20. Bieg Św. Dominika	5	00:23:38	4:44/km	312/720 6/44 43/213	POL	100-999
	2013.07.06	Lubiewo	VI Ekologiczny Bieg Szlakie...	15	01:19:28	5:18/km	173/219 4/10 15/29	POL	100-999
	2013.07.03	Toruń	Top-Cross Torunia w Rekreac...	6	00:31:23	5:14/km	?/? ?/? 40/60	POL	10-99
	2013.06.12	Toruń	Top-Cross Torunia w Rekreac...	6	00:31:32	5:15/km	?/? ?/? 51/62	POL	10-99
	2013.06.09	Toruń	Test Coopera Toruń	2.7	00:12:00	4:27/km	?/?	POL	100-999
	2013.05.22	Toruń	Top-Cross Torunia w Rekreac...	6	00:32:17	5:23/km	?/? ?/? 52/67	POL	10-99
	2013.05.01	Włocławek	31 Bieg Kujawiaka	10.54	01:01:23 01:01:08	5:49/km 5.48/km	185/227 8/10 14/28	POL	100-999
	2013.04.24	Toruń	Top-Cross Torunia w Rekreac...	6	00:32:23	5:24/km	?/?	POL	10-99
	2013.03.21	Wybcz	Grand Prix – Łubianka...	8	00:46:08	5:46/km	67/72	POL	10-99
	2013.03.02	Toruń	Top-Cross Torunia w Rekreac...	6	00:33:34	5:36/km	?/?	POL	10-99
	2013.02.02	Toruń	Top-Cross Torunia w Rekreac...	6.07	00:38:26	6:20/km	?/?	POL	10-99
	2013.01.19	Toruń	Top-Cross Torunia w Rekreac...	6.09	00:35:31	5:50/km	53/71	POL	10-99

	2012.12.01	Toruń	Top Cross edycja 12/12	5.8	00:32:59	5:41/km	?/?	POL	10-99
	2012.11.17	Toruń	Top Cross edycja 11/12	5.9	00:34:04	5:46/km	?/?	POL	10-99
	2012.11.10	Toruń - Podgórz	Jesienny Bieg przez Most	1.53	00:07:16	4:45/km	?/?	POL GEO.	10-99
	2012.10.14	Toruń	Jesienny Test Coopera	2.6	00:12:00	4:37/km	?/?	POL	?
	2012.10.10	Toruń	Top Cross edycja 10/12	5.8	00:33:21	5:45/km	46/69	POL	10-99
	2012.09.19	Toruń	Top Cross edycja 9/12	5.8	00:34:32	5:57/km	56/73	POL	10-99
	2012.08.22	Toruń	Top Cross edycja 8/12	5.8	00:38:17	6:36/km	51/65	POL	10-99
	2012.08.04	Gdańsk	19 Międzynarodowy bieg św.D...	5	00:28:23	5:41/km	489/552	POL	100-999
	2012.07.11	Toruń	Top Cross edycja 7/12	5.8	00:35:59	6:12/km	40/44	POL	10-99
	2012.06.13	Toruń	Top Cross edycja 6/12	5.8	00:36:55	6:22/km	69/83	POL	10-99
	2012.05.16	Toruń	Top Cross edycja 5/12	5.8	00:37:55	6:32/km	51/58	POL	10-99
	2012.05.12	Toruń	Test Coopera	2.35	00:12:00	5:06/km	?/?	POL	?

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

11:16

11:11

11:10

11:07

10:58

10:49

10:47

10:46

10:25

10:23

10:18

10:13

10:10

09:59

09:58

| Redakcja | Reklama | Regulamin |